你健身的目標,是為了“好看”,還是“強壯”

 公司動態     |      2020-03-16 15:16

你健身的目標,是為了“好看”,還是“強壯”?區別在這里!

健身的朋友其實挺苦逼的,在不健身的人眼里,你得比馬拉松選手能跑,得比裝卸工能扛,還得比拳擊手能打,否則都會有人說你練的是“死肌肉”。

肌肉本身并無死活之分,如果你被人這么稱呼,盡管這出自他們的無知,但另外一個重要的原因在于,你從健身房里獲得的肌肉,往往無法很好地遷移到日常生活和運動中。

畢竟我們已經看到過很多個塊頭巨大炸著背走路但既跑不快又跳不高,這樣典型的健身房肌霸綜合征患者了。

 

“隱背癥”晚期患者的典型特征

因為大眾對于“死肌肉”的理解無非兩點:

  • 你的大塊肌肉是不是帶來了巨大的力量?比如你有粗大的胳膊,打籃球時卻被個胖子一肩膀頂出三秒區;
  • 你的巨大力量是否能遷移到日常生活和運動中?比如你能臥推150公斤,但日常生活里卻從來都找不到,能夠讓你平躺下來推重物的場景;

所以老楊認為,健身如果只為了肌肉的“好看”,那就太可惜了,其實它更應該用于:

提升身體在日常生活和活動中的運動表現,簡而言之就是跑、跳、走、推、拉、蹲的能力。

你是真正的壯漢嗎?

剛開始舉鐵的時候,很長時間內我都沉迷在舉鐵帶來的肌肉增長和線條中不能自拔,我喜歡用中等重量反復刺激一塊肌肉,在充血后發朋友圈,喜歡刷刷一片“你又變壯了”的吹捧評論。

我想不到練肌肉除了“好看”之外還有別的追求。

直到有一天我看到一張照片,是它讓我徹底把為了“好看”這一目標,遠遠地排在其他目標之后。

 

2013年,世界大力士中國爭霸賽在河南鄭州舉行,比賽之余,大力士們前往農村體驗生活,大力士們輕松兩手各提起一百多斤的瓜筐,這時一位大媽走上前提起兩只瓜筐調頭就走:“這不算啥,我們平時都這么干“。

我相信,一直陶醉于大胸脯和粗胳膊的你,第一次看到這張照片,會和我當時一樣震撼。

從此之后,我開始更多地將身體作為一個運動做功的整體,而不是把全身人為地分成某一塊塊肌肉去孤立地進行訓練,我對力量在日常生活和運動里的應用也達到前所未有的程度,也沒有再過多地去關注腹肌和二頭,這些大多數健身愛好者眼里的“審美標志部位”。

簡而言之,我的訓練目標從“形體”轉向“力形兼備”。