只擼鐵能夠減脂嗎?當然,不要認為有氧才能夠

 公司動態     |      2020-03-16 15:17

只擼鐵能夠減脂嗎?當然,不要認為有氧才能夠減肥

我們常說的擼鐵就是力量訓練,也是我們說的無氧運動。無氧運動消耗的是糖原,而且一組做不了太久,因為短時間的運動需要強大的供能,人也不是一個機器無法達到長時間高強度的運動,我們的身體承受不了,是不能夠通過分解脂肪和蛋白 質來供能的,那么擼鐵能夠減脂嗎?答案是可以的!很多人其實是不解的,今天我們就一起來看看!

1. 擼鐵雖然消耗的是儲存身體里面的糖原,但是我們要清楚一件事,今天的能量就是明天的脂肪!消耗多余的能量就是減掉了明天的脂肪,就是一個消耗大于攝入的問題,這樣就應該很容易理解了。

我們吃的東西都是一定的話,那么攝入的熱量也是一定的,而擼鐵消耗的單位時間的能量是要比有氧要多的,所以說擼鐵一小時要比有氧消耗的熱量要多的多,所以無論是消耗了脂肪還是存儲的糖原,都會直接造成一個熱量缺口,這樣就能夠減脂,只不過是直接消耗還是間接消耗而已,形式不同而已!

2. 擼鐵是能夠增肌的!很多女孩子認為增肌是一件可怕的事情,但是比起你身上的擺擺肉,要好看很多。增肌就意味著肌肉量上升,同時也代表我們的基礎代謝會上升,基礎代謝上升對減脂幫助很大,同樣是很多女生減肥難的問題,不喜歡運動所以肌肉量很少,體脂率很大,想要減肥又只是通過節食,本身的基礎代謝就很低,雖然節食但是本身就消耗不了什么脂肪,所以減肥就很困難!在這里要強調一下,很多女孩子尤其是不喜歡運動的,肌肉量很少的,一定要做先擼鐵一段時間之后再通過有氧和控制飲食來減肥,這樣既健康,效果又很明顯!

3. 擼鐵能夠達到一種長時間的熱量消耗,雖然我們可能一套動作的訓練也就10來分鐘,但是燃燒能量的時間可能會長達幾個小時或者是數天,擼鐵的強度是很大的,我們的身體會出現過量氧耗,所以為了彌補這個氧虧,身體會繼續消耗能量來維持平衡。而有氧運動一旦停止之后過半個小時自己的心率平和之后就無法繼續燃脂了。

對于很多女生問到的問題,擼鐵增肌是不是很明顯???這是一個錯誤的觀點!增肌要比減肥困難的多,尤其是女生,想要快速的增肌很難實現,而且是短時間的增肌更加是不可能了,這是因為女生先天和男生不一樣,雄性激素的分泌水平是不一樣的,所以不必擔心自己練成一個金剛芭比。

對于廣大減脂難的朋友,不妨暫停每天的有氧鍛煉,去擼擼鐵,你會發現新的大陸!